Sintomas y remedios

La fruta en general es uno de los alimentos más ricos y saludables de los que podemos disfrutar. Sin embargo, entre todo el conjunto de especies que se encuentran dentro de dicha gran categoría resalta la mora. ¿Por qué? Por dos razones fundamentalmente: por su delicioso sabor y porque cuenta con una serie de elementos que la convierten en una aliada de nuestra salud.

Moras

Así, es reseñable que, dado que contiene importantes niveles tanto de ácido fólico como de vitamina C, su ingesta nos ayudará a estimular y mejorar nuestras defensas. Para ello se puede tomar sola o bien acompañando a otros alimentos como un yogur o unos cereales.

Si tenemos problemas de estreñimiento esta fruta también nos servirá y, sobre todo, si la tomamos en ayunas. Y es que cuenta también con un alto porcentaje en fibra lo que beneficiará a nuestro tránsito intestinal.

Hasta el momento hemos estado citando los diversos elementos que la componen y que nos ayudan a mejorar nuestra salud, pero ahora vamos a centrarnos en aquellos de los que carece y que igualmente la convierten en un elemento indispensable en nuestra alimentación.

En este sentido, es destacable que casi es nulo el aporte que ofrece a nuestro organismo tanto de azúcares como de grasas, por eso la mora es muy normal que sea incluida en dietas de adelgazamiento.

En esta época de verano lo más habitual es que nos marchemos de viaje para disfrutar de nuestras vacaciones. Un hecho feliz e ilusionante que, a veces, se ensombrece en cierta medida. Y es que es frecuente que durante nuestra estancia vacacional, sea en el lugar que sea, suframos de estreñimiento debido a la circunstancia de estar fuera de casa o bien a los cambios de alimentación o rutina que llevamos a cabo.

Estreñimiento vacacional

Este problema es algo pasajero y puntual que, sin embargo, podemos solucionar si seguimos ciertos consejos:

Es muy importante llevar siempre consigo una botella de agua para ir hidratándonos a cada momento.

El movernos y realizar cierto ejercicio físico, aunque sólo sea caminar, también nos beneficia en este sentido.

Es fundamental que a diario tomemos al menos una pieza de fruta.

A media mañana, si nos es posible, es muy aconsejable tomar algún tipo de zumo natural o de infusión para favorecer el tránsito intestinal y el “vaciado gástrico”.

Nada de siesta después de comer pues eso no facilita la digestión.

Un yogur en la cena ayuda a acabar con el estreñimiento

Siempre que sea posible hacer una cena ligera y en ella incluir un yogur como postre.

Después de desayunar vestir con ropa que no sea muy ajustada porque, de esta manera, se ayudará al movimiento de los intestinos.

Uno de los productos que, a día de hoy, más puede ayudar a cuidar nuestra salud tanto a nivel alimenticio como a nivel interno es el calabacín.

Un vegetal este dotado de un importante número de propiedades y de muy pocas calorías de ahí que sea inevitable que lo incluyamos en nuestra dieta de adelgazamiento. En crema, al vapor o incluso crudo será como podamos degustarlo según las preferencias personales de cada uno.

Calabacín

Como decíamos, es muy frecuente que consumamos este producto cuando queremos adelgazar pues porque, además de lo ya citado, contribuye a acabar con la retención de líquidos. Y es que está compuesto de una gran parte de agua, al igual que sucede con otros vegetales como la lechuga o el pepino.

Del mismo modo, es muy recomendable el ingerir calabacín porque ayuda a todas esas personas que sufren algún tipo de problemas de estreñimiento. Y es que consigue estimular nuestro intestino por lo que ejerce como un laxante natural.

Crema de calabacín

Varios son los colectivos a los que se les recomienda utilizar este vegetal cuando sufren dichos problemas, entre aquellos estarían las personas mayores, los niños y las mujeres embarazadas pues son más sensibles a cualquier producto o fármaco que se pudiera vender en los establecimientos farmacéuticos para paliar dicho problema.

Consumir alimentos que contienen poca fibra, realizar poca actividad física o ingerir muy pocos líquidos son algunas de las causas más frecuentes del estreñimiento. Un mal muy común que se caracteriza fundamentalmente por problemas a la hora de ir al baño para evacuar.

Dada la facilidad y frecuencia con la que aquel suele producirse, de generación en generación han ido pasando una serie de remedios caseros que acaban con el mismo. ¿Quiere conocerlos?

Estreñimiento

Aquí le damos cuenta de algunos:

Beber agua nada más levantarnos por la mañana y también justo antes de ir a acostarnos.

Comer pan integral en lugar de blanco.

Por la noche meter en agua unas cuantas ciruelas pasas para que pierdan su azúcar. Y luego comérnoslas al levantarnos.

Tomar zumo de naranja natural al que se le tiene que añadir dos cucharadas de aceite de oliva.

Comer yogur natural con cucharadas de semillas de lino.

Semillas de lino

Ingerir en ayunas una infusión de malva.

Darnos todos los días, durante cinco minutos, masajes circulares en el vientre con agua caliente.

Comer a diario una papaya, recomendablemente por la mañana.

Mezclar miel y pulpa de aguacate. De esta mezcla tomaremos todos los días dos cucharadas.

Hervir en agua unas semillas de lino. El producto resultante lo tomaremos, tras haberlo dejado reposar durante doce horas aproximadamente.

Apio, damascos, peras, col o acelgas son otros de los productos que podemos tomar pues también contribuyen a acabar con el estreñimiento.