Sintomas y remedios

Es sabido que la actividad física es importantísima en la vida de las personas, pero, ¿qué ocurre cuando se está embarazada? Para esos casos los especialistas también ofrecen sus consejos y sostienen que no es necesario que la mujer abandone por completo la realización de actividad física, sino más bien que la limite y evite probabilidades de lesionarse o poner en riesgo la salud del bebé que esta por nacer. En el caso de las mujeres que no acostumbraban a realizar ejercicio o que llevaban una vida sedentaria, lo aconsejable es solo realizar caminatas. Beneficios de llevar una vida activa durante el embarazo: Realizar actividad física durante el embarazo permite tener una vida más activa, ser más flexible y llegar en forma al momento del parto. Realizar actividad y estar movimiento permite no agregar kilos adicionales a los recomendados por el medico que rondan entre los diez y 12 kilos, y mantener en mejores condiciones las articulaciones. Entre la ejercitación recomendada, debemos citar, la natación suave y no el entrenamiento, y las caminatas, junto con el yoga y el pilates. Todo tipo de deporte brusco, de impacto o contacto debe evitarse a fin de no padecer lesiones, como también todos los deportes que deban realizarse en lugares calurosos. Cuidados específicos para embarazadas y recomendaciones: • Controlar la frecuencia cardiaca • Beber abundante agua • Realizar actividad física en una zona ventilada • Utilizar un sostén adecuado para proteger el busto • Realice actividad física dos o tres veces a la semana • Recuéstese sobre el lado izquierdo hasta recuperarse en caso de malestar. La actividad física es siempre agradable y saludable para el organismo durante un embarazo saludable, pero debe ser controlado, moderado y pausado. Cualquier malestar debe interrumpir la actividad física y la consulta al medico antes de comenzar es fundamental para la salud del bebé y de la madre.

La retención de líquido se presente por diversos motivos en diferentes situaciones que atraviesa el organismo como ser embarazo, menopausia, obesidad, problemas cardiacos, hepáticos y renales.
El agua es el componente más abundante en el cuerpo humano, y su acumulación se evidencia con la hinchazón de los tejidos blandos. El agua que posee el organismo es un 72% del peso total de la persona y se encuentra distribuida entre las células, vasos sanguíneos y entre los tejidos, alrededor de las células.
La retención de líquidos existe por el desequilibrio que existe entre las fuerzas que regulan el camino de los líquidos de un compartimiento a otro.
Esta afección se ve con mayor predisposición en gente que posee una vida sedentaria, con desordenes hormonales, aquellas que beben pocos líquidos, o enfermedades como cirrosis, insuficiencia cardiaca, problemas de presión, cáncer y desnutrición, entre otras.
Diversos factores son los que dan lugar a la acumulación de líquidos, como el sedentarismo, problemas inflamatorios en articulaciones, los trastornos circulatorios, el consumo de anticonceptivos orales, los corticoides, etcétera.
Lo importante es evitar la retención de líquidos y con ello la acumulación de toxinas indeseadas en el organismo, para ello es bueno tener en cuenta consumir alimentos variados, muchas verduras y frutas, beber abundantes cantidades de agua y jugos, realizar ejercicio físico regularmente, y ser prudente en el consumo de sal y alimentos muy salados como lo son los snacks y papas fritas de bolsa para citar algún ejemplo.
Recuerde que no solo la sal es lo que hace al organismo retener líquidos, sino todos los alimentos que la contengan como quesos, embutidos, fiambres, sopas, alcohol, aguas saborizadas con gas, panes y facturas.
Los especialistas recomiendan el consumo de al menos dos litros de agua a diario, junto con una alimentación sana y variada donde se destaquen las frutas, verduras y cereales.
Asimismo, es de vital importancia la incorporación de alimentos ricos en potasio, que junto con el sodio y el cloruro mantienen nivelado el agua en el organismo, controlan la presión de la sangre, el ritmo cardiaco y llevan los nutrientes a las células.
Los médicos recomiendan consumir mayores porciones de alimentos con potasio, y menos con sal, para lograr un cuerpo más estilizado, menos hinchado y con menor riesgo de afección cardiaca y derrames cerebrales.

Al fracturarse la cadera una persona padece la rotura total o parcial de la cabeza del fémur que articula la cadera con los huesos de la pelvis. Esta afección puede acontecerle a cualquier persona, aunque a partir de los 70 años, las personas suelen tener una mayor predisposición.
Esta afección se ve caracterizada por un fuerte dolor al andar que incluso lo imposibilita, junto con una prominente inflamación en el sector, hematoma y deformidad generalizada en la zona.
Si las personas padecen de osteoporosis, o han padecido cáncer de hueso o carencia de calcio, tienen mayor índice de probabilidades de padecer una fractura de cadera; por ello los especialistas siempre recomiendan luego de la menopausia consumir cantidades importantes de calcio y vitamina D, realizar actividad física, y mantenerse en el peso adecuado entre otras recomendaciones.
Para esta afección se suele utilizar mediante la cirugía una técnica que permite sustituir mediante un clavo o placa, la cabeza caderal, que permite mediante rehabilitación recuperar en un tiempo medio la movilidad total del paciente.
Los especialistas recetan analgésicos para calmar los dolores y antes de la operación anticoagulantes; administrándose luego de ella antibióticos si es que resulta necesario.
En términos generales no existen complicaciones mayores luego de la operación, puede que acontezca alguna infección, por ello es necesario estar alerta y consultar con el especialista; otra complicación puede ser la lenta cicatrización, o la formación de coágulos de sangre por la falta de movilidad.
Cualquier persona que haya padecido una fractura de cadera puede recuperarse mediante cirugía y rehabilitación pero siempre hay factores determinantes como la edad, el estado físico, la salud general del paciente y su entorno.

Esta dolencia se debe a que parte del disco intervertebral se desliza hacia la raíz del nervio presionándola y ocasionando lesiones neurológicas.
Los discos cartilaginosos amortiguan los choques entre las vértebras, si este disco se degenera por algún motivo, se origina una hernia.
Esta hernia se origina por un cambio degenerativo o por envejecimiento.
Esta situación que produce una compresión en la raíz nerviosa, puede ser débil, alterando la sensibilidad, pero si es mayor afecta a la movilidad.
La presión y la inflamación a causa de esto, es lo que provoca el dolor en la pierna que suele conocerse como ciática.
Como antecedente a la hernia de disco se pueden observar fuertes dolores en la parte baja de la espalda y en la cintura, también pueden sentirse dolores en el cuello, vértebras cervicales
Cuando el núcleo del disco se hernia y se apisona al nervio espinal, el dolor de espalda se generaliza y se extiende por la pierna (ciática), produciendo dolor muscular y falta de reflejos en la rodilla y el tobillo.
La evaluación de la lesión se realiza mediante las placas y resonancias magnéticas, para poder establecer un correcto tratamiento.
Mediante la ayuda medica se pueden lograr cambios sustantivos y una mejora de los síntomas mediante kinesiología y ejercicio muscular.

Una fractura es la rotura de un hueso en forma total o parcial.
El ser humano posee un esqueleto conformado por 206 huesos que son el armazón que protege y contiene a los órganos.
Cuando un hueso se fractura es porque la resistencia de el fue inferior a la ejercida sobre el, sobrepasando sus propiedades elásticas.
Las fracturas pueden ser cerradas, cuando el hueso se rompe pero la piel que lo recubre se mantiene intacta sin riesgo de infección; o abierta/expuesta, cuando la fractura hace que el hueso rompa los tejidos de la piel, exponiendo el hueso a la superficie.
Al acontecer esta afección, la manipulación de la persona es de suma importancia ya que un mal movimiento puede lesionar vasos y nervios dando lugar a un daño mayor.
El síntoma más característico es un dolor muy pronunciado que puede ocasionar estado de desmayo o inconciencia debido al dolor, en el caso de fractura expuesta puede además de observarse el hueso, haber sangre derramada y estado de shock.
Cualquier persona esta expuesta a una fractura, ya que en muchos casos son devenidas de golpes, caídas y accidentes, pero aquellas personas posmenopáusicas u hombres mayores, tienen además predisposición a este tipo de lesiones debido a que los huesos son más débiles y en algunos casos se encuentran afectados por osteoporosis.
Las recomendaciones son muchas, ya que en este caso, la persona debe cuidarse en términos generales de no golpearse, no chocar un vehículo o no maniobrar cosas pesadas que puedan ocasionarle un golpe brusco y devenir en una fractura, no caerse o patinarse, como también es recomendable utilizar protección y ropa adecuada a cada deporte, y labor, y asimismo, consumir calcio para tener los huesos más sanos y fuertes.
Las radiografías son visas a través de las radiografías y su tratamiento es la reubicación del hueso en su sitio y posterior inmovilización para que el organismo suelde nuevamente la rotura.
En algunos casos es necesaria una intervención quirúrgica y la utilización de soportes especiales para que el hueso quede en el lugar anterior sin mínimo error.
Todas las acciones que se realizan a posteriori de la fractura son muy importantes en los resultados a obtener después, por ello es de suma importancia concurrir al medico de inmediato y no maniobrar el cuerpo ni intentar remediar la situación de ninguna manera, los especialistas son los indicados en transportar el cuerpo y atenderlo y son quienes más conocen sobre lo que a él le ocurre.

Esta patología en los huesos provoca un crecimiento mayor en ellos haciendo que estos estén más frágiles y propensos a fracturas.
Asimismo, esta enfermedad que puede hacerse presente en cualquier hueso aunque suele establecerse en la columna, pelvis, piernas y cráneo, trae aparejadas otras como artritis y pérdida de la audición.
Sus síntomas son, dolores en los huesos, hormigueo, fracturas, rigidez articular y daño en los cartílagos de las articulaciones.
Este trastorno crónico no tiene un motivo específico sino que es considerado por los especialistas como una afección que puede ser producto de un virus o una tendencia genética.
En los casos en los que afecta al cráneo, esta afección provoca fuertes dolores de cabeza, y problemas de audición.
En los casos en los que la enfermedad afecta a los huesos de las piernas, es muy probable que el paciente tenga debilidad, inestabilidad, mal formación de sus piernas y deba realizar pasos cortos, toscos y dubitativos.
En la mayoría de los casos, los especialistas emplean remedios, cirugía y ejercicio que permite tener una mejor evolución y calidad de vida.

Los miedos que rondan el colesterol alto infantil se basan en el riesgo de que esta cifra se mantenga así durante la adultez poniendo en riesgo la salud cardiovascular de la persona.
Lo normal es que un niño tenga valores de colesterol entre 175 y 200 miligramos por decilitro y, en los niños con antecedentes familiares de colesterol alto, es bueno que se realicen los estudios para ver si el niño se encuentra dentro de los valores usuales o no.
Los especialistas no suelen solicitar análisis de colesterol para todos los chicos, aunque en ciertos casos lo recomiendan, como ser:
• Niños con sobrepeso
• Con antecedentes familiares de colesterol alto
• Niños con diabetes, hipotiroidismo o problemas renales
• Padres o abuelos que hayan padecido infartos.

Con colesterol alto o no, todo niño se ve muy beneficiado con una dieta variada, saludable y nutritiva donde las grasas saturadas y el colesterol sean bajas.
Los especialistas hacen especial hincapié en la actividad física y en el control de peso, aunque existan fármacos para bajar los niveles de colesterol alto en niños.
Mejorando el estilo de vida, la alimentación y las actividades diarias, el nivel de vida mejorará sustancialmente.
Recuerde que lo más importante es la consulta al medico, no dude en informarse si cree que su hijo puede tener sobrepeso, problemas cardiovasculares precoses y colesterol elevado; es mejor recurrir al pediatra, que dejar que el problema avance perjudicando la salud y calidad del vida del niño.

La actividad física es una pieza clave cuando queremos reducir el peso. Sin embargo muchas veces no da los resultados esperados.
Las dudas más frecuentes, aquí explicadas:
¿Es posible tonificar los músculos sin aumentar el volumen?
Sin ninguna duda. Deberá hacer series de ejercicios de sobrecarga con muchas repeticiones y poco peso. Su rutina deberá planearse en relación a su condición física y estado de salud.
Cuándo una persona va al gimnasio y no obtiene resultados, ¿qué es lo que está pasando?
Cuando esto sucede hay algo que esta fallando. Se deberán analizar dos pilares:
1. La rutina de ejercicios: si el objetivo es el descenso del peso, recuerde que el aumento de utilización de grasas con el ejercicio aeróbico es mayor después de los 30 minutos. Por lo tanto, deberá dedicar ese tiempo a realizar esos ejercicios: caminata, trote, bicicleta, natación, siempre un mínimo de 30 minutos.
2. La dieta: una de las causas frecuentes de fracaso, particularmente en las mujeres, es pensar que, porque realizan actividad física y siente cierto cansancio, están en condiciones de excederse en las comidas. La dieta siempre debe acompañar al ejercicio.
Para recuperar la figura después del parto ¿qué se debe hacer?
Si se trata de una futura mamá activa, es decir, que realiza alguna actividad física, podrá seguir haciéndolo hasta momentos antes del parto por supuesto, con un ritmo e intensidad adecuados y siempre de acuerdo con su obstetra quien tendrá la última palabra.
Si nunca hizo actividad física, espere a tener a su bebé y allí inicie un plan de alimentación y actividad física según consejo médico. Un buen plan aeróbico junto con ejercicios de tonificación de baja carga y flexibilidad le permitirán recuperar y aún mejorar su figura después del parto. La clave: la constancia.

Recuerde siempre, que la actividad física trae tantos beneficios que debería ser la prescripción más frecuente de los médicos. Tenemos que convencernos de comenzar con el ejercicio hoy mismo y no abandonarlo nunca más.

10 aportes de la actividad física:

1. Previene la enfermedad coronaria o de las arterias
2. ayuda a controlar y tratar la hipertensión arterial leve y moderada.
3. Previene la diabetes del adulto, también llamada tipo 2.
4. Combate la osteoporosis, que afecta en mayor medida a las mujeres.
5. Es fundamental en el control del peso corporal.
6. Ayuda a combatir la depresión, la ansiedad y a mejorar el estado de ánimo.
7. Previene los dolores lumbares a través del fortalecimiento del corsé natural abdominal.
8. Disminuye la incidencia de accidentes cerebrovasculares.
9. Reduce los riesgos de ciertos tipos de cáncer, como colon y mama.
10. Mejora la calidad del sueño.

Si usted realiza alguna actividad física en forma regular, deporte o simplemente sale a caminar ocasionalmente recuerde estos consejos:
• Siempre comience una actividad física bien hidratado
• Ingiera liquido antes del ejercicio; entre 200 y 500 mililitros de agua, 20 a 40 minutos antes. Cuando se realiza ejercicio se reduce considerablemente la formación de orina y es poco probable que tenga que interrumpir su actividad.
• Acostumbre a su organismo a ingerir líquidos durante la actividad física o sesión de entrenamiento.
• Durante la actividad ingiera pequeñas cantidades de agua, no espere a tener sed.
• Evite las tabletas de sal o su consumo extra. El agua mineral posee el sodio necesario que compensa la pérdida sufrida en el ejercicio.
• El agua mineral es la elección más acertada para aquellas personas que realizan actividad física recreativa o por salud. Las bebidas deportivas que poseen suplementos de carbohidratos solo se recomiendan para deportistas o largas sesiones de entrenamiento.

Recuerde que:
• El agua facilita el proceso digestivo
• Regula el sistema gastrointestinal
• Repone sales y minerales al organismo
• Disminuye la temperatura corporal en caso de deshidratación
• Aumenta el consumo de las grasas en ejercicios aeróbicos.
• Mantiene la piel tersa gracias a la hidratación
• Evita calambres
• Previene caries
• Previene la osteoporosis
• Disminuye el estrés.

Como los padres deben involucrarse en la vida deportiva de los niños

A la hora de realizar deportes, los padres deben aconsejar a los niños a elegir el que más le gusta y procurar que, sobre todo,  ellos disfruten de la actividad que realizan. Aquí unos consejos para que la nueva actividad sea placentera y divertida para todos:

• Los padres deben asegurarse de que el lugar donde los chicos van a clases sea seguro. Las instalaciones deben de ser las adecuadas y tener el espacio suficiente para realizar una clase grupal.
• También deben de corroborar que los instructores sean profesores de educación física.
• Los padres deben estar atentos a que los profesores hagan correcciones específicas pero no muy variadas. El profesor se debe centrar en una o dos correcciones.
• Asimismo, el deporte puede ser llevado a la familia y dentro de las posibilidades se puede compartir en otros momentos con el grupo familiar para que el niño vea como él consiguió aprender y desarrollar una técnica.
• Es muy recomendable no intervenir y ubicarse fuera de donde el niño practica el deporte.
• Apoye a los niños en la disciplina que eligió.
• Y sobre todo escuche al niño cuando habla sobre su deporte y sobre todo sobre lo que acontece durante las clases, esto no solo favorece el vinculo entre padres e hijos, sino que además evita malos entendidos y otro tipo de inconvenientes.

Es importante recordarles a los padres, que el deporte es fundamental para los niños y que deben incentivarlos a elegir uno o más, y que si el elegido luego no resulta de su agrado, puede que otro si lo sea.
El deporte infantil promueve el desarrollo intelectual, previene la obesidad y otras patologías y favorece el contacto y el vinculo con otros niños, favoreciendo el trabajo en equipo, la sociabilización y la coordinación muscular entre muchos otros beneficios.