Sintomas y remedios

En verano, debido, sobre todo, a las altas temperaturas y a unos ritmos alimenticios muy diferentes a los que tenemos por costumbre es frecuente que algunas personas sufran mareos. Para evitarlos, y siempre y cuando no sean frecuentes y por tanto indiquen una enfermedad, se pueden tomar una serie de medidas sencillas pero muy efectivas.

Una de las principales normas es evitar realizar cualquier tipo de actividad física durante las horas de mayor calor. En ese tiempo lo más aconsejable es descansar.

Del mismo modo, es fundamental evitar el deshidratarse. Ya que con el calor vamos a sudar y perdemos líquido, lo que hay que hacer es intentar reponer este tomando agua durante todo el día. Eso sí, nada de agua ni de bebidas excesivamente frías.

Asimismo hay que optar por realizar comidas ligeras, frescas y que no estén ni muy condimentadas ni que contengan mucha grasa. Y es que en estos dos casos lo que harán será aumentar nuestra temperatura corporal. Lo mejor es apostar por alimentos como la fruta o la verdura.

Igualmente importante es reducir el consumo de bebidas alcohólicas y de aquellas que tengan cafeína pues lo que harán será contribuir a la deshidratación de nuestro organismo.

Cubrirse la cabeza con un sombrero o una gorra así como vestir ropa ligera son otros dos de los consejos fundamentales para evitar el sufrir mareos ahora en verano.

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