Sintomas y remedios
October 22nd, 2009 | By luciana El magnesio es esencial para todas las células vivas. Es importante para la vida, tanto animal como vegetal. Es un elemento químico esencial para el ser humano; la mayor parte del magnesio se encuentra en los huesos y sus iones desempeñan papeles de importancia en la actividad de muchas coenzimas.
Magnesio
El magnesio es esencial para todas las células vivas. Es importante para la vida, tanto animal como vegetal. Es un elemento químico esencial para el ser humano; la mayor parte del magnesio se encuentra en los huesos y sus iones desempeñan papeles de importancia en la actividad de muchas coenzimas.
Además, posee un rol estructural ya que cumple una función estabilizadora de la estructura de cadenas de ADN y ARN.
Interviniendo en la formación de neurotrasmisores y neuromoduladores, repolarización de la neuronas, y relajación muscular.
El magnesio actúa como energizante y calmante en el organismo, y su pérdida se encuentra asociada estrés físico y mental.
La necesidad de ingesta diaria ronda los 300 o 350 miligramos de magnesio por día, y puede encontrarse en diversos alimentos, siendo las semillas las que más cantidades de este mineral poseen, entre ellas:
• Cacao
• Almendras
• Haria de soya
• Judías blancas
• Legumbres
• Avellanas
• Nueces
• Verduras y hortalizas de hojas verdes.
• También esta presente en el germen de trigo
• Levadura
• Mijo
• Arroz
• Trigo
• Soja
• Alubias
• Garbanzos y lentejas etcétera.
Beneficios
El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo sano al sistema nervioso, es por ello que su ingesta se recomienda en os tratamientos de estrés y depresión.
Asimismo debemos destacar su aporte al momento de contribuir con la fijación del calcio en huesos y dientes, en la prevención de cálculos renales y su función suavemente laxante.
Además su aporte favorece el sueño, la relajación muscular y mental, controla la flora intestinal y es recomendado y necesario en todas las edades y etapas de la vida.
Su carencia provoca y mantiene la osteoporosis y las caries, provoca irritabilidad e inestabilidad emocional, debilidad, estreñimiento, confusión junto con otros síntomas.