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4 consejos para dejar de fumar

May 27th, 2014 | By Remedios y síntomas

La ley que establece que no se puede fumar dentro de los establecimientos, la crisis económica o el precio elevado de las cajetillas de tabaco son algunas de las razones que han llevado a muchos españoles a dejar de fumar.

Sin embargo, la principal motivación para ponerle fin a ese hábito nocivo tiene que ser el cuidar de la salud, ya que ella se resiente enormemente con los cigarrillos y puros.

Dejar de fumar

Dejar de fumar

Por eso, si has tomado la decisión de conseguir ese propósito, te serán de utilidad estos consejos que tienes a continuación ya que te ayudarán de manera notable a alcanzar el propósito que te has marcado:

  1. El primer paso, una vez que tienes claro que quieres dejar de fumar, es que te establezcas una fecha para empezar ese propósito. Una vez la tengas determinada, lo que deberás hacer los días previos a la misma es ir reduciendo el consumo de cigarrillos.
  2. Es fundamental que en tu casa tires a la basura todos los ceniceros. Hay que quitar de en medio todos aquellos elementos que puedan recordarte ese hábito.
  3. Es cierto que los fumadores asocian determinados momentos y situaciones a encenderse un cigarrillo como puede ser el instante después de la comida o el tomarse un café. Para evitar rememorar aquellos lo que debes hacer es cambiar horarios de comidas e incluso el establecer otras rutinas asociadas a esos instantes. Así, en lugar de fumar como sobremesa se puede salir a pasear.
  4. No menos importante es tener claro que habrá momentos de ansiedad. En esos casos, puedes recurrir a llevarte a la boca una ramita de canela, a modo de cigarrillo, o bien tomar alimentos sanos como frutas o zanahorias.
Hábito de fumar, totalmente desfavorable para la salud

Hábito de fumar, totalmente desfavorable para la salud

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7 consejos para perder barriga

May 4th, 2014 | By Remedios y síntomas

Uno de los principales problemas estéticos que tenemos la mayoría de ciudadanos es la barriga. Y es que nos topamos con el hecho de que la misma la tenemos hinchada y eso supone que no podamos presumir de silueta como nos gustaría.

Perder barriga

Perder barriga

Por esta razón, y porque deseamos lucir espectaculares en las playas y piscinas con nuestros bikinis o bañadores, nos entra la prisa por intentar reducir aquella al máximo. Por esta razón, lo que tenemos que hacer es seguir estos sencillos pero útiles consejos:

  1. Dejar de fumar. Si estás enganchado al tabaco, es importante que elimines ese hábito de tu vida ya que aquel lleva aparejado el aumento de la grasa abdominal.
  2. Beber más de un litro de agua al día. Y es que gracias a ello pondremos fin a la consabida retención de líquidos que contribuye a tener la barriga más hinchada.
  3. Tomar algunas de las bebidas que también contribuyen a reducir barriga. Entre ellas destacan el té rojo, la cola de caballo, el granizado de limón o el zumo de tomate.
  4. Disminuir el estrés, ya que este aumenta los niveles cortisol que son los que llevan, entre otras cosas, a la acumulación de la grasa en el abdomen.
  5. Incluir en la dieta alimentos con mucha más fibra para que se mejore lo que es el tránsito intestinal.
  6. Reducir o eliminar la ingesta de bebidas alcohólicas que evitan la reducción de la grasa.
  7. Por supuesto, también es conveniente llevar a cabo ejercicio físico y más exactamente actividades de tipo aeróbico.
Alcohol

Alcohol

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Stored In Afecciones en la garganta

¿Qué perjudica más a nuestra voz?

April 17th, 2014 | By Remedios y síntomas

Nos encontramos en plena celebración del Día de la Voz, ese elemento que es tan imprescindible no sólo para poder comunicarnos con el resto de personas sino también para realizar determinadas profesiones como las de cantantes o profesores.

Por ambas razones, es imprescindible que tengamos claro que existen múltiples factores que lo que hacen es perjudicarnos la voz y que, por tanto, debemos evitar si no queremos quedarnos sin ella.

Problemas de voz

Problemas de voz

En concreto, los expertos médicos en la materia coinciden en subrayar que en todo momento dañan gravemente nuestra garganta las siguientes acciones o hábitos:

  • La adicción al tabaco.
  • Ingerir alcohol y todo tipo de bebidas muy frías.
  • No descansar convenientemente, es decir, no dormir al menos ocho horas al día.
  • Tener la manía de toser y carraspear con cierta frecuencia.
  • Hablar en voz alta durante cuatro horas diarias o más.
  • Estar viviendo o trabajando en ambientes donde exista una notable sequedad ambiental.

A grandes rasgos, estos son algunos de los perjuicios que hacen que nuestra voz esté en la mínima expresión y no podamos utilizarla de manera habitual. No obstante, con motivo del Día de la Voz se ha hecho público que quizás el factor que más la daña es el estrés. De ahí que, por ejemplo, se haya dado a conocer que el colectivo que más sufre problemas de garganta tales como la afonía sea el de los profesores y maestros.

Profesionales que usan la voz

Profesionales que usan la voz

Por todo ello, es imprescindible, en la medida que sea posible, el no estar sometido a ninguno de esas situaciones que dañan gravemente nuestro mejor instrumento en materia de comunicación oral.

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Stored In Enfermedades de los pulmones

¿Por qué son peligrosos los cigarrillos electrónicos?

March 26th, 2014 | By Remedios y síntomas

Hace un tiempo, en el momento que se estableció de manera contundente la ley antitabaco, se ofreció como alternativa a los fumadores lo que se dio en llamar cigarrillos electrónicos. Se trata de unos dispositivos que, a través del vapor y mediante la liberación de una sustancia que se deriva del tabaco, se presentan como solución para que aquellas personas puedan ir dejando atrás aquel hábito nocivo.

Cigarrillo electrónico

Cigarrillo electrónico

Sin embargo, en los últimos meses estos cigarrillos están de máxima actualidad porque diversos estudios médicos han determinado que son perjudiciales para la salud. ¿Por qué? Por las siguientes razones:

  • Causan daños en las vías respiratorias inmediatamente después de fumarse, en concreto, en los pulmones. En este sentido, ha quedado demostrado que las personas que los usan verán como aumenta su resistencia bronquial, es decir, que irán notando como entra menos cantidad de oxígeno en sus pulmones.
  • Algunos contienen sustancias que se pueden considerar cancerígenas. Así, tal y como queda patente en un informe del CNPT e incluso en un estudio de la Agencia Americana del Medicamento, hay cigarrillos electrónicos que liberan nitrosaminas o dietilenglicol.
  • De la misma manera, no hay que olvidar que la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha manifestado que en absoluto estos dispositivos ayudan a dejar de fumar.
Peligrosidad de los cigarrillos electrónicos

Peligrosidad de los cigarrillos electrónicos

A grandes rasgos estos son los tres motivos que se vienen esgrimiendo desde hace un tiempo para dejar patente que los cigarrillos electrónicos no sólo no son la solución para acabar con el hábito del tabaco sino que además pueden producir daños graves a la salud.

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Stored In Sabías qué...?

Los fumadores y su salud

August 15th, 2012 | By Remedios y síntomas

Aquellas personas que sean fumadores seguro que han oído más de una vez el consejo de quienes les dicen que lo mejor que pueden hacer por su salud es dejar el tabaco. No obstante, es cierto que conseguir ese objetivo no es nada fácil pues, al fin y al cabo, aquel tiene una serie de sustancias que traen consigo la adicción.

Así, aunque esta es la mejor recomendación que se les puede dar, aquí queremos exponer algunas que pueden llevar a cabo en pro de su salud mientras definitivamente dicen adiós a los “malos humos”.

fumar

Fumar

Uno de los consejos más importantes es que protejan sus vías respiratorias que son las que más se ven perjudicadas por este hábito de fumar. Para ello, lo que deben hacer es apostar por ingerir con cierta frecuencia la infusión de pulmonaria que es ideal para hacer frente a enfermedades tales como la faringitis o incluso la bronquitis.

Las sustancias nocivas del tabaco afectan también al riesgo sanguíneo del ojo lo que supone que cualquier fumador pueda ver dañado gravemente este órgano. Por eso, entre los consejos más habituales está el proteger a aquel mediante la ingesta de zanahoria y maíz, ya sea en ensalada o en solitario.

La avena, las nueces y el mango son otros de los alimentos más importantes que deben incluir en su dieta los adictos al tabaco para, dentro de lo que se puede, reforzar su salud.

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Stored In Dermatología

Alimentos para prevenir el envejecimiento de la piel por culpa del tabaco

May 1st, 2012 | By Remedios y síntomas

El padecer cáncer, enfermedades pulmonares de diversa tipología y gravedad, el contar con mayor riesgo de padecer neumonía o empeorar la presión arterial son algunas de las consecuencias nefastas que tiene el tabaco para quienes lo fuman.

Los fumadores, entre otras muchas consecuencias negativas que sufren como consecuencia del consumo del tabaco, ven como su piel envejece mucho más rápidamente de lo normal. Por eso es vital que para frenar dicha acción y para conseguir que su aspecto siga siendo saludable deben llevar a cabo la inclusión en su dieta de ciertos alimentos que les ayudarán a ello.

fumadores

Fumadora

Así, por ejemplo, es muy aconsejable aumentar el número de alimentos que les ofrecen vitaminas A y C que son las que el tabaco malgasta. En este sentido, lo más recomendable es, a diario, ingerir un kiwi, una naranja, zanahorias o una ensalada.

De la misma manera, entre los consejos más frecuente que se realizan para lograr que la piel siga tan resplandeciente como siempre es interesante llevar a cabo la ingesta de alimentos ricos en hierro que conseguirán que el oxígeno llegue a aquella. Entre los más importantes se encontrarían las legumbres, la carne roja o las verduras que tienen hojas verdes.

Alimentos ricos en hierro

Alimentos ricos en hierro

A estos dos consejos establecidos queremos añadir otro más. Y es que para conseguir evitar que el tabaco elimine las fibras que se dedican a mantener firme la piel, nada mejor que consumir manzanas, legumbres, calabaza o cereales integrales.

A estos alimentos tampoco habría que olvidarse de añadir estos otros que igualmente producen beneficios más que notables en la piel, previniendo su envejecimiento prematuro por culpa del nocivo hábito de fumar:

  • El té verde, pues ejerce como un magnífico antioxidante y como un aliado para que las células se mantengan en perfecto estado de salud.
  • El salmón. Este es uno de los pescados que se hace más necesario incluirlo en la dieta de cualquier “aficionado” al tabaco. En su caso, cuenta con unas proteínas estupendas para cuidar la piel.
  • El aguacate. Esta es una de las frutas que mejor ejerce como producto natural anti-envejecimiento pues dispone de unos elevados índices de vitamina E, que es la que se encarga de mantener la piel sana y joven.
Té verde

Té verde

El brócoli, el ajo, el agua, los frutos rojos, los tomates y las ciruelas pasas son igualmente importantes y significativos a la hora de conseguir un aspecto inmejorable, brillante y nada desgastado.

Aguacate, aliado de la piel

Aguacate, aliado de la piel

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