Zumba

No obstante, además de los citados, veamos los beneficios más significativos de Zumba:

• Consigue que eliminemos calorías de manera contundente mientras lo pasamos bien. En concreto, se establece que incluso en una sola sesión se pueden superar el perder 500 calorías.
• Es un ejercicio de tipo aeróbico por lo que, de igual manera, contribuye a que fortalezcamos nuestro cuerpo y en concreto áreas como los brazos, las piernas o los abdominales.
• Se convierte en una disciplina ideal para liberar tensiones y dejar atrás el estrés. En concreto, lo que consigue es aumentar nuestros niveles de endorfinas que son las que propician que estemos de buen humor y también que nos relajemos.
• Cualquier persona de cualquier edad puede practicar Zumba. Y es que, independientemente de la condición física que se tenga, existen diversos programas para adaptarse a las necesidades y características físicas de quien la practica.
• Por estas razones, y otras muchas más, está claro que practicar esta disciplina es apostar por nuestra salud física y mental.

Una problemática esta que es dolorosa y que requiere actuar convenientemente para evitar que aún lo sea más. En este sentido, una opción es seguir estos consejos o remedios que a continuación le exponemos, sencillos pero de vital importancia.

Contractura muscular

Los baños con sales, en concreto las de Empson, son unos de los trucos caseros más recomendables para lograr el objetivo que nos hemos marcado. Y es que dichas sales poseen el magnesio que conseguirá que nuestros músculos se vayan relajando más y más.

Los masajes con aceite de espliego son otros de los remedios que han pasado de generación en generación en el caso que nos atañe. Y es que gracias a aquel no sólo se irá desinflamando la zona sino también aliviando nuestros dolores.

Como decíamos anteriormente, el estrés es uno de los causantes de que suframos contracturas por lo que de manera preventiva podemos llevar a cabo diversas actuaciones que acaben con él. Y, aunque quizás pueda sonar raro, para prevenir aquellas también los expertos recomiendan practicar ejercicio, por lo menos una vez al día.

Dicha disciplina, que procede de China, ha experimentado un importante auge en nuestro país en los últimos años. Y eso se debe a que nos aporta un importante número de beneficios y a que puede ser practicada por personas de todas las edades.

Tai-Chi, deporte para todos

A nivel de salud mental contribuye a reducir el estrés y a mejorar nuestra concentración. Pero a nivel físico sus ventajas son mucho más amplias:

Mejora nuestra flexibilidad y activa nuestros músculos por lo que se convierte en una práctica ideal para todas aquellas personas que tienen frecuentes dolores de espalda o de tipo muscular propiamente.

Es, del mismo modo, un deporte muy favorecedor para todos los hombres y mujeres que sufren diabetes pues les ayuda a controlar los niveles de glucosa.

Contribuye de manera palpable a estimular nuestra estructura ósea, de ahí que se recomiende su práctica a todos aquellos que tienen problemas de artritis.

Practicando Tai-Chi

Mejora y estimula nuestro sistema cardiovascular, al igual que pueden hacer otros deportes como aquellos de tipo aeróbico.

Está claro, el Tai-Chi, además de un arte marcial es un ejercicio saludable para todos.

Existen varias formas para prevenirlas y, entre ellas, destaca la importancia de, antes de dar comienzo a cualquier tabla de ejercicios, llevar a cabo una sesión de calentamiento previa. Del mismo modo, al ir a acabar nuestra citada tabla también deberemos realizar los pertinentes estiramientos.

El ejercicio físico, causante de las agujetas

Conforme vayamos avanzando en la práctica deportiva se hace necesario que planifiquemos esta de forma gradual pues así los tejidos musculares podrán ir adaptándose, poco a poco, a ese sobreesfuerzo y a ese a cambio. Llevando esto a cabo lograremos que den una mejor respuesta y evitaremos cualquier tipo de daño.

Asimismo en sesiones de alta intensidad de ejercicios también es fundamental incluir partes de actividad más ligera pues de esta manera se da también tiempo a los tejidos para recuperarse.

Masaje muscular, remedio para acabar con las agujetas

Estos son algunos de los principales consejos para evitar las habituales agujetas. En el caso de que no haya seguido ninguno de ellos y ahora las sufra tendrá que recurrir a algún remedio para aliviarlas.

No hay una fórmula mágica, pero sí se puede optar por masajes musculares, por la aplicación de frío en las zonas donde las tengamos o por baños de agua caliente.

Prácticando yoga

¿El motivo?: la enorme cantidad de beneficios que trae consigo su práctica. Estos que enumeramos a continuación son sólo algunos de los más significativos:

Ayuda a estar en forma. Gracias  a la práctica regular del yoga se consigue, entre otras cosas, gozar de flexibilidad y aumentar tanto la fuerza como el equilibrio.

Contribuye indiscutiblemente a mejorar la salud física mediante, por ejemplo, el fortalecimiento del sistema inmunitario. Las personas que padecen asma, diabetes o hipertensión son algunas de las más beneficiadas por la realización de esta disciplina que nos ocupa. Del mismo modo, con ella se consigue también reducir dolores crónicos de espalda y mejorar tanto la visión como el aparato digestivo o el sistema cardiovascular.

Consigue que relajemos nuestra mente. Es uno de los métodos más utilizados para aliviar tensiones y acabar con el estrés o la ansiedad.

Colabora en nuestro crecimiento personal. El yoga nos ayuda a aumentar la autoestima, a ser más pacientes y tolerantes, y a mejorar nuestras relaciones con los demás.

Acabar con pensamientos negativos o emociones de tristeza es otro de los beneficios que aporta la práctica de dicha disciplina relacionada de manera indisoluble con la meditación.

Posturas de yoga