Sintomas y remedios

Si usted realiza alguna actividad física en forma regular, deporte o simplemente sale a caminar ocasionalmente recuerde estos consejos:
• Siempre comience una actividad física bien hidratado
• Ingiera liquido antes del ejercicio; entre 200 y 500 mililitros de agua, 20 a 40 minutos antes. Cuando se realiza ejercicio se reduce considerablemente la formación de orina y es poco probable que tenga que interrumpir su actividad.
• Acostumbre a su organismo a ingerir líquidos durante la actividad física o sesión de entrenamiento.
• Durante la actividad ingiera pequeñas cantidades de agua, no espere a tener sed.
• Evite las tabletas de sal o su consumo extra. El agua mineral posee el sodio necesario que compensa la pérdida sufrida en el ejercicio.
• El agua mineral es la elección más acertada para aquellas personas que realizan actividad física recreativa o por salud. Las bebidas deportivas que poseen suplementos de carbohidratos solo se recomiendan para deportistas o largas sesiones de entrenamiento.

Recuerde que:
• El agua facilita el proceso digestivo
• Regula el sistema gastrointestinal
• Repone sales y minerales al organismo
• Disminuye la temperatura corporal en caso de deshidratación
• Aumenta el consumo de las grasas en ejercicios aeróbicos.
• Mantiene la piel tersa gracias a la hidratación
• Evita calambres
• Previene caries
• Previene la osteoporosis
• Disminuye el estrés.